신진대사 촉진 활동을 위해서 실천하고 유지해야 하는 생활 습관 및 식생활 개선에 앞서 신진대사와 관련된 우리 몸의 장기에는 어떤 것들이 있고 무슨 일을 하는지 알아보고 건강한 다이어트 활동에 도움이 되는 정보 공유해 드립니다.
우리 몸의 작업장 – 간
간은 우리 몸에서 매우 중요한 역할을 하는 기관입니다.
간에서 가장 많은 신진대사 작용이 일어나며, 영양분, 호르몬, 화학물질 등이 간을 통해 변환되고 활성화됩니다.
간이 망가지면 생존이 어려울 정도로 중요한 기관입니다.
신진대사 촉진 활동에 가장 중요한 역할을 하는 간은 지방을 분해하고, 전해질 균형, 부종, 염증, 탈수, 소화기관의 혈액 여과 등을 조절하며, 비타민 B군을 조효소로 전환하고 영양분을 단백질, 지방, 탄수화물로 분배합니다.
간은 미토콘드리아라고 불리는 지방을 태우는 물질을 몸 구석구석 운반하는 물질을 생성하는데, 간이 건강해야 이 물질을 제대로 생성해 내어 신진대사 촉진 활동을 가속화하게 됩니다.
호르몬 분비 담당 – 부신
신장 위에 위치한 부신은 모든 스트레스에 대한 몸의 반응을 조절하는 호르몬이 분비됩니다.
부신은 우리가 먹은 음식에 대해 어떻게 사용할지를 결정하기도 하는데요. 지방으로 쌓을지 에너지로 사용할지를 결정하는 호르몬을 생성하는 기관입니다.
건강한 음식을 매일매일 섭취하여 부신이 제대로 작동하여 신진대사가 원활하게 동작하여 저장 대신 소모하는 쪽으로 바꿀 수 있습니다.
신진대사 촉진 : 에너지 호르몬 – 갑상선
갑상선은 나비 모양으로 생겨 목 중앙에 위치해 있습니다.
우리가 섭취하는 음식에서 요오드를 뽑아내어 갑상선 호르몬을 생성합니다. 이렇게 생성된 호르몬은 우리 몸 구석구석을 돌아다니면서 산소와 칼로리를 에너지로 전환하는 일을 합니다.
갑상선이 제대로 작동해야 원활한 신진대사 활동이 일어나게 되는데 반대로 갑상선 건강이 좋지 않다면 칼로리 소모하는 호르몬 대신 지방 소모를 차단하는 호르몬을 많이 생성하게 되어 지방 연소 활동이 제대로 되지 않게 됩니다.
신진대사 촉진 : 컨트롤 타워 – 뇌하수체
뇌하수체는 체내에서 생성되는 호르몬을 통제하는 역할을 하며 우리 몸이 정상적인 온도를 유지할 수 있도록 돕는 기관입니다.
이 뇌하수체 기능 중 하나는 갑상선을 자극하는 호르몬을 생성하는데, 이 호르몬을 많이 생성하게 되면 갑상선에 많은 자극을 주게 되고, 너무 낮은 경우에는 갑상선이 과도하게 활동하고 있다는 것을 말합니다.
이 외에도 부신 관련 호르몬에도 통제 명령을 내려 스트레스 호르몬 발생에도 관여를 하고 있습니다.
신진대사 신체 기관 결론
굶지 않고 매끼 지속적으로 자연에서 나온 식재료를 이용한 식단 섭취 그리고 화학 물질과 가공되어 만들어진 음식은 최대한 멀리하는 다이어트를 통해 신진대사 관련 신체 기관을 정상 작동하도록 만드는데 목표를 가져야겠습니다.
