다이어트 동기부여 건강한 다이어트를 위해 다른 방식의 접근이 필요할 때입니다. 제가 생각하는 건강한 다이어트와 딱 들어 맞는 책을 찾았습니다.
‘28일 신진대사 다이어트’라는 책인데 이 책을 읽고 제가 진행한 건강한 다이어트에 관한 내용을 정리해보려고 합니다.
모든 전문적인 지식은 책을 기반으로 작성되었고, 글쓴이가 진행하며 느낀 내용 및 의견들이 포함되어 있음을 참고하여 주시기 바랍니다.
단식 다이어트 문제점
다이어트를 생각하면 안 먹거나 먹는 양을 줄여 양으로 승부하는 다이어트를 떠올리곤 합니다.
이런 방식의 자기희생적인 다이어트는 체중 수치와 함께 우리 몸에서 중요한 근육량도 같이 줄어들게 됩니다.
적은 칼로리로도 버틸 수 있게 몸이 세팅되고 식욕을 참으면서 스트레스 또한 증가하게 됩니다.
과도한 스트레스는 우리 몸에 위기 경보를 발령하여 지방은 쌓고 근육을 대신 소모하라고 합니다.
스트레스받은 상태에서 우리 몸은 본능적으로 언제 또 영양소가 들어올지 모른다고 인식하게 되어 나중을 위해 섭취하는 음식 대부분을 지방으로만 저장하게 됩니다.
그래서 적게 먹어도 다 살로 가는 상태가 되고 맙니다.
건강한 다이어트란 무엇일까
그렇다면 건강한 다이어트는 무엇일까요?
다이어트를 하고 있는 도중에도 자기희생적이고 부정적인 마인드가 안 생기고 나를 가꿔나가고 싶은 긍정적인 생각이 들며 건강과 활력을 찾고 몸을 구성하는 요소가 지방 대비 근육이 많은 상태를 만드는 것입니다.
즉 체중 조절뿐만 아니라 감정이나 기분 상태까지도 좋은 상태로 만드는 것을 목표로 해야 합니다.
건강한 다이어트 동기부여 방법
건강한 다이어트를 하기 위한 동기 부여에는 무엇이 있을까 생각해 봤습니다.
내가 이상적으로 그리는 몸과 마음은 어떤 것일지부터 생각해야겠습니다.
건강과 상관없이 체중만 줄이면 된다고 생각하시나요? 모든 분들이 다 아니오라고 대답하실 겁니다.
우리가 원하는 건강한 다이어트는 지방보다 근육의 비율이 높아 체중과 별개로 탄탄한 몸을 만들고 매사 활력이 넘치며 건강한 호르몬이 나오고 정상적인 혈당 수치를 가지며 콜레스테롤 수치의 균형을 잡고 있는 상태입니다.
거기에 매끄러운 머릿결과 정돈된 피부 톤, 손톱 깎을 때 튀지 않는 건강한 손톱 상태를 원합니다.
남들의 눈에 멋져 보이고, 내 스스로 만족하며 행복한 기분을 매사 느끼는 상태로 만드는 것을 목표로 해야 합니다.
그렇게 하기 위해 자기희생적인 다이어트가 아닌 즐기면서 하는 다이어트를 추구해야겠습니다.
결론: 다이어트 동기부여 주요 내용
- 단식 다이어트 식단 -> 건강한 재료를 사용한 식단
- 다이어트 스트레스 -> 엔돌핀이 도는 행복한 하루
- 단순 체중 감량 -> 지방보다 근육이 많은 탄탄한 몸매
다음 글에서는 다이어트에 제일 중요한 신진대사 촉진 활동을 위해 관련된 신체 장기에 관한 글을 이어가겠습니다.
